PMS 対策

PMSと上手に付き合うためには…

女性の大きな悩みであるPMSは、上手に付き合うことが大切です。

 

PMSと上手に付き合うためには、
ライフスタイルを見直すことが大切です。

 

不規則な生活のまま、ストレスの多い生活のままでは、
PMSの症状は改善されません。

 

女性ホルモンのバランスが影響しているPMSの症状は、
ストレスや栄養バランスによっても大きく影響されます。

 

生理前の女性ホルモンのバランスは直接コントロールは出来ないですが、
ライフスタイルの見直しによってPMSの症状を軽くすることが出来ます。

 

ライフスタイルの見直しは、そのまま健康や美容にも良いことです。
免疫力もアップして、さまざまな病気も予防することが出来ます。

 

 

 

では、具体的にPMSと上手に付き合うための大切なポイントをご紹介しましょう。

 

まず、ストレスを溜め込まないことが大切なので、
睡眠を十分に取ることや、軽い運動がおすすめです。

 

質の良い睡眠が十分に取れていれば、
ストレスを溜め込むこともありません。

 

夜更かしの習慣がある人は、規則正しい生活習慣を身につけて、
睡眠をしっかり取るようにしましょう。

 

寝すぎることも身体には良くないので、
休日にまとめて寝るようなこともおすすめできません。

 

決まった時間に寝て、朝も決まった時間に起きることで、
生活リズムが整えられます。

 

また、週末には軽いウォーキングやヨガなどを行うことで、
ストレスも解消されます。

 

身体を動かすことはストレス発散には最適で、
PMSの症状も和らげることができます。

 

 

また、バランスの良い食事も大切です。

 

偏った食生活を続けていると、
健康に良くないだけでなくPMSの症状も悪化します。

 

体重増加やむくみなどのPMS症状がある方は、
特に栄養バランスに注意しましょう。

 

アルコールやカフェインなどの嗜好品や塩分も
PMS症状の悪化につながるので控えるようにしましょう。

 

これらの嗜好品は、イライラや緊張感などを高め、
PMSを悪化させる可能性があるので、生理前だけでも
控えるようにするのがおすすめです。

 

 

そして、日記をつけて身体の状態を把握することもおすすめです。

 

PMS症状が現れる時期やどんな症状だったのかを具体的に知ることで、
仕事を調整したりなどの、対策も立てやすくなります。

 

 

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